新華社沈陽(yáng)7月7日電（記者高爽）7月7日，迎來(lái)小暑節(jié)氣。小暑時(shí)節(jié)，天氣高溫高濕，易耗氣傷津、困阻脾胃。專(zhuān)家提醒，小暑節(jié)氣可通過(guò)合理膳食、穴位按摩、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等方式增強(qiáng)體質(zhì)。

飲食宜清淡，以健脾和胃。沈陽(yáng)市第六人民醫(yī)院主任醫(yī)師李研表示，小暑時(shí)節(jié)飲食以清淡為主，忌寒涼油膩?！熬G豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蓮藕等食材有清暑生津的功效，可煮湯或榨汁食用；赤小豆、扁豆、蓮子搭配粳米煮粥，有健脾祛濕的功效?！崩钛刑嵝?，冷飲、冰鎮(zhèn)水果損傷脾陽(yáng)，易致腹痛泄瀉，辛辣、油膩食物加重濕熱，誘發(fā)痤瘡、口瘡，食用應(yīng)適量。

穴位按摩，疏經(jīng)通絡(luò)。“小暑時(shí)節(jié)，高溫易致心火亢盛，出現(xiàn)煩躁、失眠、血壓波動(dòng)等癥狀。”沈陽(yáng)市中醫(yī)院主任醫(yī)師趙鈞表示，午后以適中力度按揉勞宮穴5分鐘，可降心火、止煩躁；睡前用拇指指甲輕掐神門(mén)穴1分鐘、再以指腹揉按，有安神助眠的功效。

適度運(yùn)動(dòng)，避暑祛濕。沈陽(yáng)市第九人民醫(yī)院醫(yī)師張靖建議，進(jìn)入盛夏，宜少動(dòng)多靜，在清晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，排出因久居空調(diào)房積累在體內(nèi)的濕氣，以微汗為度，避免大汗耗氣；運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗，飲用淡鹽水或米湯補(bǔ)充津液，忌立即沖涼。